11. Poznejte unavené miminko
VidÃte-li jakékoli známky toho, že se vaÅ¡e dÃtÄ› cÃtà unavenÄ›, aÅ¥ už je to zÃvánà nebo růžové tváře, okamžitÄ› zakroÄte. NaÄasovánà je důležité, pokud jde o spánek dÃtÄ›te, a pokud zmeÅ¡káte okno, je velká Å¡ance, že vás Äeká ruÅ¡ná noc.
Tyto malé známky ukazujÃ, že tÄ›lo je pÅ™ipraveno na spánek, a okamžité pÅ™ijetà opatÅ™enà zlepÅ¡Ã Å¡ance, že snadno usne. PÅ™ÃliÅ¡ dlouhé Äekánà způsobÃ, že vaÅ¡e dÃtÄ› bude pÅ™ÃliÅ¡ unavené a hormony bdÄ›losti se zaÄnou nabÃjet.
V tuto chvÃli může být pro vaÅ¡e dÃtÄ› pÅ™ÃliÅ¡ pozdÄ› spát bez boje. Rychle poznáte pÅ™Ãznaky svého miminka; jen se ujistÄ›te, že oba rodiÄe znajà pÅ™Ãznaky.
12. Snižte teplotu
Lidé vÅ¡ech vÄ›kových kategorià majà tendenci lépe odpoÄÃvat, když spà v chladnÄ›jÅ¡Ãch teplotách. Termostat by mÄ›l být mezi 68 a 72 Fahrenheita, aby vaÅ¡e dÃtÄ› mohlo zažÃt ten nejpohodlnÄ›jÅ¡Ã odpoÄinek.
Nejste si jisti, zda nejsou pÅ™ÃliÅ¡ studené? Mnoho rodiÄů má tendenci cÃtit prsty na rukou nebo nohou svého dÃtÄ›te, když měřà teplotu. Ve vÄ›tÅ¡inÄ› pÅ™Ãpadů budou tyto Äásti tÄ›la chladné, ale to neznamená, že je vaÅ¡emu dÃtÄ›ti zima.
MÃsto toho zkontrolujte teplotu hrudnÃku vaÅ¡eho dÃtÄ›te. Tato Äást tÄ›la je oblast, která vám Å™ekne, zda jsou pohodlné nebo ne.
13. Mějte připravené nezbytnosti
Plná plena může znamenat obrovský nepořádek v postýlce vaÅ¡eho dÃtÄ›te, ale rozsvÃcenà svÄ›tel a pokus o úplnou výmÄ›nu prostÄ›radla je konec hry pro dobrý spánek. MÃsto toho buÄte pÅ™ipraveni s nezbytnostmi, které jsou vždy pÅ™ipraveny. Chcete-li to provést, můžete zvážit umÃstÄ›nà dalÅ¡Ãch prostÄ›radel a zavinovaÄek do skÅ™Ãňky mimo ložnici.
Můžete také zvážit pÅ™idánà vodÄ›odolné podložky mezi dva listy. Pokud se objevà nepořádek, můžete odlepit prostÄ›radlo a podložku a stále pod nà Äeká suchá vrstva. DÃky pÅ™ÃpravÄ› bude výmÄ›na prostÄ›radla rychlý a jednoduchý proces a vaÅ¡e dÃtÄ› bude za chvÃli zpátky v posteli.
14. OznaÄte tým
PartneÅ™i, kteřà dokážou spát solidnÄ› 5 hodin každou noc, je zásadnà pro jejich celkové zdravà a výkon jako rodiÄů. Aby toho dosáhli, partneÅ™i musà pracovat jako tým každou noc, i když je oÅ¡etÅ™ovatelská práce show pro jednu osobu.
PartneÅ™i mohou poÄkat, až na nÄ› pÅ™ijde Å™ada, pÅ™ebalit nebo uklidnit miminko nebo cokoli jiného, ​​co je potÅ™eba. V závislosti na pracovnÃm rozvrhu můžete mÃt různé „noÄnà smÄ›ny“, takže se ráno vÅ¡ichni stále cÃtà odpoÄatÃ.